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SEU PERCENTUAL DE GORDURA
 

O percentual de gordura é um indicador mais válido porque mede qual a quantidade percentual de gordura e não seu peso. Pois você é magro porque tem uma pequena quantidade percentual de gordura e não porque é mais leve.

Podemos ter pessoas leves mais gordas que pessoas com o dobro de peso, praticamente.

Exemplo: uma menina que pesa 48kg e tem 25% de gordura (12kg) é mais gorda que um fisiculturista que tenha 100kg e 7% de gordura (7kg). A avaliação de percentural de gordura respeita mais as individualidades biológicas como: sexo, idade, cor (raça) e nivel de atividade.

Procure um educador físico, nutricionista, medico esportivo ou fisiologista e faça sua avaliação.

 

TABELA DE % DE GORDURA
REFERENCIA PARA PESSOAS COMUNS (não-atletas)
Classificação de POLLOCK.
HOMENS IDADE IDADE IDADE IDADE IDADE
% de gordura

18 a 25

26 a 35

36 a 45

46 a 55

56 a 65
Excelente

4 a 6

8 a 11

10 a 14

12 a 16

13 a 18
Boa

8 a 10

12 a 15

16 a 18

18 a 20

20 a 21
Acima da media

12 a 13

16 a 18

19 a 21

21 a 23

22 a 23
Media

14 a 16

18 a 20

21 a 23

24 a 25

24 a 25
Abaixo da media

17 a 20

22 a 24

24 a 25

26 a 27

26 a 27
Muito abaixo media

20 a 24

24 a 27

27 a 29

28 a 30

28 a 30
Sedentário

26 a 36

28 a 36

30 a 39

32 a 38

32 a 38
           
Mulheres IDADE IDADE IDADE IDADE IDADE
% de gordura

18 a 25

26 a 35

36 a 45

46 a 55

56 a 65
Excelente

13 a 16

14 a 16

16 a 19

17 a 21

18 a 22
Boa

17 a 19

18 a 20

20 a 23

23 a 25

24 a 26
Acima da media

20 a 22

21 a 23

24 a 26

26 a 28

27 a 29
Media

23 a 25

 24 a25

27 a 29

29 a 31

30 a 32
Abaixo da media

26 a 28

27 a 29

30 a 32

32 a 34

33 a 35
Muito abaixo média

29 a 31

31 a 33

33 a 36

35 a 38

36 a 38
Sedentário

33 a 43

36 a 49

38 a 48

39 a 40

39 a 49