Corrida 3.000m com obstáculos

Disciplina para o trabalho é chave.

A corrida de 3.000m é uma diferente intrigante corrida, complica por aspectos de distancia e design.

A velocidade-força qualidade de um corredor de meio-fundo e a resistência de um fundista, qualidades essas, que combinadas e bem desenvolvidas somadas a habilidade para ultrapassar as barreiras são os 3 atributos necessários para alcançar o sucesso nessa distancia.

Passar 35 vezes por barreiras de 91,4cm de forma regular usando sprints e resistência láctica torna a prova um desafio para qualquer corredor.

A presença de barreiras torna impossível um padrão consistente de passada. Um bom desenvolvimento de ritmo é fundamental, devido à fadiga progressiva causada pela presença das barreiras. A constante aceleração na abordagem de cada barreira impede um passo econômico quepermita uma limpeza do lactato produzido.

Recorde Mundial: 7’ 20”.67, Daniel Komen, 01/09/96, velocidade media: 6,808m/s 24,508 km/h.