7-10 km

Distancias de 7.000 a 10.000m
 

Distancia clássica, os 10.000m, das provas de rua e pista.

Parâmetro fundamental para alcançar o sucesso em distancias maiores como 21,1 e 42,2 km.

Prova intensa principalmente a partir dos 6.000m onde os fatores decisivos são o limiar de lactato e treinamento de base realizado.

Alta capacidade aeróbia, resistência láctica, alto limiar de lactato e velocidade-força são os pré-requisitos para quem quer alcançar um bom desempenho.

Ter capacidade de aumentar a velocidade no ultimo quilometro são fundamentais para um atleta ter um bom desempenho.

Recorde mundial, 26’ 17’.53, Kenenisa Bekele, 26/08/05 velocidade média, 6,32 m/s 22,784 km/h.

Recorde Brasileiro: 27’28”.12 Marilson Gomes dos Santos, 02/06/2007 velocidade média: 6,06 m/s 21,830 km/h.

 

 
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