5.000 metros

Corrida de 5.000 metros
 

É 6,25 vezes mais longa que a prova de 800m e 3,3 vezes maior que a prova de 1.500m. Este evento é feito a um ritmo equivalente a 100% do VO2max, ou seja, 100% da capacidade aeróbia, para corredores de alto nível (atletas que tem a desempenho na faixa de 12 a 15minutos).

Distancias de 5.000m a 10.000m, são cruéis por sua intensidade e fadiga por estas características os corredores e treinadores as classificam como provas duras.

Uma alta capacidade aeróbia, velocidade-força, resistência láctica e um alto limiar de lactato são pré-requisitos para um atleta ser bem sucedido nessa disciplina.

"Manter um ritmo menor que 1’ 01” por volta de 400m é o desafio dos corredores que desejem quebrar o recorde mundial. Um desafio para eles é suportar a alta acidose metabólica produzida pelo esforço que causa a prematura perda de eficiência mecânica.

Prova normalmente decidida na ultima volta onde o provável vencedor se destaca do grupo.

A velocidade dessa volta final onde o atleta faz a aceleração decidindo a prova não é necessariamente genética. Pode ser desenvolvida por vários modelos de treinamento que englobem de maneira correta os vários componentes do treino.

O principal combustível dessa prova é o carboidrato, e por isso é uma prova láctica.

Recorde Mundial:12’37”.35, Kenenisa Bekele, 31/05/04, velocidade média 6,60 m/s 23,778km/h.

Recorde Brasileiro: 13’19”.43, Marilson Gomes dos Santos, 02/06/2007, velocidade média: 6,406 23,065km/h.

 

 
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