3.000 metros

Corrida 3.000m com obstáculos.
 

Disciplina para o trabalho é chave.

     A corrida de 3.000m é uma diferente intrigante corrida, complica por aspectos de distancia e design.

     A velocidade-força qualidade de um corredor de meio-fundo e a resistência de um fundista, qualidades essas, que combinadas e bem desenvolvidas somadas a habilidade para ultrapassar as barreiras são os 3 atributos necessários para alcançar o sucesso nessa distancia.

     Passar 35 vezes por barreiras de 91,4cm de forma regular usando sprints e resistência láctica torna a prova um desafio para qualquer corredor.

     A presença de barreiras torna impossível um padrão consistente de passada. Um bom desenvolvimento de ritmo é fundamental, devido à fadiga progressiva causada pela presença das barreiras. A constante aceleração na abordagem de cada barreira impede um passo econômico que permita uma limpeza do lactato produzido.

Recorde Mundial: 7’ 20”.67, Daniel Komen, 01/09/96, velocidade media: 6,808m/s 24,508 km/h.

Recorde Brasileiro: 7’ 39”.70, Huson Santos de Souza, 02/07/02, velocidade media : 6,525m/s 23,493 km/h.

 

 
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