Sobretreinamento (ou OVERTRAINING)

Sobretreinamento (ou OVERTRAINING)
 

O que é sobretreinamento? É o resultado de um processo onde foram aplicadas cargas excessivas ou onde o processo regenerativo foi curto demais. De maneira que uma nova carga é aplicada sem que o atleta tenha se recuperado da carga anterior.

A recuperação do atleta tem que ser monitorada diariamente. Entre as atividades que podem causar sobretreinamento estão:
 
No estilo de vida:
Poucas horas de sono,
Programação diária desorganizada,
Uso de álcool, café ou tabagismo,
Estrutura domestica inadequada,
Brigas com companheiros de equipe,
Alimentação inadequada ou pobre,
Vida agitada e repleta de estimulo,
Ambiente social:
Grandes responsabilidades familiares,
Frustração (família, companheirismo)
Satisfação profissional,
Atividade profissional estressante,
Briga com familiares,
Saúde:
Doença,
Náuseas,
Dores de estomago,
No treinamento:
Subestimar a recuperação,
Exigência do treinamento maior que a capacidade,
Elevação rápida de volume ou intensidade,
Grande volume de alta intensidade,
 
SINTOMAS DO SOBRETREINAMENTO
Psicológica:
Aumento da excitabilidade,
Redução da concentração,
Sensibilidade a criticas,
Tendências de isolamento ao técnico e companheiros de equipe,
Falta de iniciativa,
Depressão,
Falta de confiança,
Força de vontade,
Falta de persistência,
Medo de competições,
Desistência do planejamento tático e desejo de brigar em uma competição,
Físico:
Dificuldade de coordenação,
Elevação da tensão muscular,
Inconsistência do desempenho dos movimentos rítmicos,
Capacidade reduzida de diferenciar e corrigir erros técnicos,
Preparação física,
Diminuição da velocidade, força e resistência,
Diminuição da recuperação,
Diminuição do tempo de reação,
Suscetível a acidentes e lesões,
Funcional:
Insônia,
Falta de apetite,
Distúrbio digestivo,
Sudorese abundante,
Diminuição da capacidade vital,
Recuperação da freqüência cardíaca mais longa do que o normal,
Suscetível a infecções de pele e dos tecidos,
Diminuição da libido,

 

 
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